Що робити для зміцнення здоров’я навесні?

Ось уже позаду зимові холоди, довгі зимові вечори, короткі дні без сонячного тепла та світла.

Однак багато людей в цей період відчувають фізичне і нервове виснаження, хочеться постійно спати, і ніщо не радує.

Чому ж так відбувається?

Існує ряд факторів, які негативно впливають на організм людини в зимовий період.

Про це повідомляє Тетяна Моргун, представник Навчально-методичного центру цивільного захисту та безпеки життєдіяльності Чернігівської області.

Похмурі короткі дні, довгі ночі – більшість часу доводиться проводити у закритому приміщенні при штучному освітленні.

Біло-сірі зимові пейзажі теж сприяють виникненню у людини втоми, тобто вони перенасичують органи чуття людини монотонною інформацією і сприяють дефіциту динамічних вражень. В поєднанні з дефіцитом сонячного світла це приводить до фізичного та нервового виснаження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: У Чернігові фармацевти продали «Димедрол» без рецепту та чека

Є ще один немало важливий фактор – це недостатня фізична активність протягом зимового періоду. Ми носимо важкий, некомфортний одяг, ведемо малорухливий спосіб життя – усе це призводить до нервової перевтоми. Адже усім відомо, що фізична активність позитивно впливає на роботу серця, покращуються кровообіг всіх органів та систем, функції нервової системи.

Вагоме значення відіграє і харчування у зимовий період – протягом зими ми вживаємо незначну кількість зелені, овочів і фруктів, споживаємо більше м’ясної і жирної їжі, консервації. Та до середини зими навіть та невелика кількість овочів і фруктів втрачає свою енергетичну та біологічну цінність. В кінці зими у багатьох людей з’являється через це підвищена стомлюваність, сонливість, втрата активності у всіх сферах життя.

Отже, причини виснаження організму з’ясовано. Щоб якнайшвидше відновити свої сили, треба негайно позбутися цих першопричин поганого самопочуття.

У свій харчовий раціон включіть продукти, які багаті на клітковину – бажано свіжі, квашені овочі та фрукти. Слід використовувати у своєму раціоні продукти кольорової гами (помідори, солодкий перець, цитрусові, листя салату). Дуже корисним є поєднання меду, різних горіхів, ізюму і кураги. Вживайте вівсянку, гречку, молочні продукти, хліб з висівками, яйця, рибу, м’ясо, усі бобові, фрукти, різноманітні горіхи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Пам’ятка для батьків від дитячого хірурга Риженка

Грецький горіх – це справжня «комірка» корисних для нашого організму речовин, особливо у цю пору року. Звісно, можна застосовувати навесні й синтетичні вітамінні препарати з мікроелементами. Але не так з метою зміцнення імунної системи, як задля підвищення опірності організму загалом.

Не забувайте про щоденну прогулянку на свіжому повітрі. Прогулянки мають бути тривалими, бо саме вони нададуть вам енергії та бадьорості, компенсують нестачу в сонячному світлі. Прогулянка – запорука хорошого настрою і здоров’я.

Ведіть активний спосіб життя, займайтеся улюбленою справою, багато спілкуйтеся з друзями, робіть те, що вам приносить хороший настрій. Обмежте себе від негативу: суперечок, заздрощів, переглядів різноманітних телепередач, які виснажують духовно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 2 місяці без зарплати: «нічийні» працівники Чернігівської залізничної лікарні вийшли на протест

Пам’ятайте, що ослаблений організм схильний до стресу – а це найкраща приманка для вірусів і мікробів.