Баня – спасение после новогодних праздников

Зимние праздники – это то, что дарит нам радость и счастье, но при этом забирает энергию и силы.

Очень часто это тяжелый стресс для нашего организма.

Мы чувствуем себя более уставшими, чем отдохнувшими.

Сообщает Татьяна Моргун, представитель учебно-методического центра гражданской защиты

и безопасности жизнедеятельности Черниговской области.

Причиной этому есть избыточное употребление алкоголя, жирной и калорийной еды, сидения перед телевизором или наоборот слишком насыщенная программа – танцы до упаду, бессонные ночи. Как следствие имеем зашлакованность организма, заострение аллергических реакций, снижение иммунитета, сбои в роботе сердечно-сосудистой системы, нарушения режима дня. Как же прийти в нормальное состояние?

Вам необходимо очистить организм, а в этом Вам помогут баня или сауна (для тех, кто не имеет к этому противопоказаний). Баня усиливает обмен веществ и способствует активному выведению шлаков.

Нормализуйте свое питание. Исключите из своего рациона жареное и соленое или хотя бы употребляйте минимальное количество таких продуктов. Не забывайте о возобновлении микрофлоры кишечника – потребляйте кисломолочные продукты (кефир, йогурты, ряженка). Не помешают также разгрузочные дни (фруктовые, овощные и т. д. ). Но в любом случае очень полезно употреблять ежедневно свежие овощи и фрукты в количестве не меньше, чем полкилограмма.

Полезны в период адаптации после праздников продукты, которые содержат витамины группы В. Это орехи, ржаной хлеб, каши, рыба.

Пейте много жидкости. Заваривайте травяные чае, готовьте свежо выжатые соки, разнообразные компоты. Но желательно отказаться от газированной воды и кофе.

Наилучший способ увеличения скорости обменных процессов – это повышение физической активности. Посетите тренажерный зал, сделайте зарядку или займитесь чем-то по хозяйству. Подобная активность повышает настроение и улучшает самочувствие.

Свежий воздух хорошо влияет на организм, насыщает его кислородом, после небольшой прогулки Вы гарантированно почувствуете себя лучше.

Используя эти советы Вы сохраните ощущение праздника, позитивное настроение и вернуться к рабочему ритму Вам будет не так уж и трудно.