Что делать для укрепления здоровья весной?

Вот уже позади зимние холода, долгие зимние вечера, короткие дни без солнечного тепла и света.

Однако многие люди в этот период чувствуют физическое и нервное истощение, хочется постоянно спать, и ничего не радует.

Почему же так происходят?

Существует ряд факторов, которые негативно влияют на организм человека в зимний период.

Об этом сообщает Татьяна Моргун, представитель Учебно-методического центра гражданской защиты и безопасности жизнедеятельности Черниговской области.

Мрачные короткие дни, длинные ночи – большинство времени приходится проводить в закрытом помещении при искусственном освещении.

Бело-серые зимние пейзажи тоже способствуют возникновению у человека усталости, то есть они перенасыщают органы чувств человека монотонной информацией и способствуют дефициту динамических впечатлений. В сочетании с дефицитом солнечного света это приводит к физическому и нервному истощению.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В Чернигове фармацевты продали «Димедрол» без рецепта и чека

Еще один немало важный фактор – это недостаточная физическая активность в течение зимнего периода. Мы носим тяжелую, некомфортную одежду, ведем малоподвижный образ жизни – все это приводит к нервному переутомлению. Ведь всем известно, что физическая активность положительно влияет на работу сердца, улучшаются кровообращение всех органов и систем, функции нервной системы.

Весомое значение играет и питание в зимний период – в течение зимы мы употребляем незначительное количество зелени, овощей и фруктов, потребляем больше мясной и жирной еды, консервирования. Но к середине зимы даже и небольшое количество овощей и фруктов теряет свою энергетическую и биологическую ценность. В конце зимы у многих людей появляется из-за этого повышенная утомляемость, сонливость, потеря активности во всех областях жизни.

Следовательно, причины истощения организма выяснены. Чтобы как можно быстрее возобновить свои силы, нужно немедленно избавиться от этих первопричин плохого самочувствия.

В свой пищевой рацион включите продукты, богатые клетчаткой – желательно свежие, квашеные овощи и фрукты. Следует использовать в своем рационе продукты цветной гаммы (помидоры, сладкий перец, цитрусовые, листья салата). Очень полезным является сочетание меда, разных орехов, изюма и кураги. Употребляйте овсянку, гречку, молочные продукты, хлеб с отрубями, яйца, рыбу, мясо, все бобовые, фрукты, разнообразные орехи.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Памятка для родителей от детского хирурга Рыженко

Грецкий орех – это настоящая «кладовая» полезных для нашего организма веществ, особенно в это время года. Конечно, можно применять весной и синтетические витаминные препараты с микроэлементами. Но не так с целью укрепления иммунной системы, как ради повышения сопротивляемости организма в целом.

Не забывайте о ежедневной прогулке на свежем воздухе. Прогулки должны быть длительными, потому что именно они придадут вам энергии и бодрости, компенсируют недостаток в солнечном свете. Прогулка – залог хорошего настроения и здоровья.

Ведите активный образ жизни, занимайтесь любимым делом, много общайтесь с друзьями, делайте то, что вам приносит хорошее настроение. Ограничьте себя от негатива: споров, зависти, пересмотров разнообразных телепередач, которые истощают духовно.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 2 месяца без зарплаты: «ничейные» работники Черниговской железнодорожной больницы вышли на протест

Помните, что ослабленный организм склонен к стрессу, а это наилучшая приманка для вирусов и микробов.