Что съесть на завтрак: начинаем день правильно

Кто-то привык завтракать плотно, а кто-то – довольствуется лишь чашечкой черного кофе. Но вне зависимости от ваших пищевых привычек, рекомендуем остаться с нами на пару минут: сегодня мы подготовили для вас самые вкусные и полезные иди завтраков. Итак, начнем!

Для начала, небольшой совет тем, кто не любит или не успевает готовить. В Киеве теперь есть доставка завтраков из ресторана: https://poseative.ua/product-category/snidanki/. У «Posetive» - обширное меню на любой вкус, и только качественные ингредиенты в составе. Повара трудятся для того, чтобы вы могли начинать свой день правильно.

А теперь – непосредственно ко вкусным идеям. Лучшим первым приемом пищи станут такие блюда:

• Цельнозерновая овсяная каша с полезными добавками: сушеными/свежими ягодами, кусочками фруктов, ложечкой арахисовой пасты. Также овсянку можно дополнить несладкими компонентами: например, сыром;

• Яичница – с добавками или без них. Яйца содержат много белка, поэтому помогут вам чувствовать себя бодро и энергично на протяжении всей первой половины дня. Дополнить такой завтрак могут хрустящий тост и немного салата;

• Сырники – любимое блюдо еще с детства. Со сметаной, вареньем или свежими фруктами они будут просто бесподобными. Это – классический украинский вариант завтрака, который содержит умеренное количество калорий. Конечно же, есть сырники каждый день не стоит, но побаловать себя ими пару раз в неделю – очень даже.

Если уж совсем не хватает времени на завтрак, то всегда можно полакомиться сэндвичем: с лососем, беконом, курицей или индейкой. Конкретных требований к ингредиентам сэндвича нет: экспериментируйте и пробуйте то, что вам по вкусу.

Каких продуктов лучше избегать на завтрак?

На самом деле, тут максимально простые требования. С утра, очень важно не перегружать пищеварительную систему. Первый прием пищи должен быть способствовать пробуждению организма и заряжать силами на весь последующий день. Крайне нежелательно есть слишком жирные и жаренные в большом количестве масла блюда. А вот полезные жиры будут очень кстати. Они содержатся в орехах, авокадо, рыбе и многих других продуктах.

Также с утра рекомендуем отказаться от чересчур большого количества сахара. Если нет противопоказаний, его можно заменить на натуральный мед или другой безопасный подсластитель. Или попросту, удовлетворить потребность в сладком фруктами или ягодами. Начните свой день здорово!